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TUhjnbcbe - 2020/8/14 16:20:00
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有一种爱让人难以释怀,犹如涓涓细流缓缓在心底流淌,想忘记却越渗越深直至刻骨。


适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动,要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热水泡脚(浸过足背部),能够帮助睡眠。体质较差的人,适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动,给身体增加活力。

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