为肠道做SPA 三种食物很给力
当各种*素停留在我们的肠道，一定会给我们的健康造成很大危害，如果我们在日常饮食中能经常吃一些有利于润肠排*的食物，对保持身体健康会有好处的。下面，就给你介绍三种对促进排*，促进肠胃蠕动效果非常好的三种食物。
一、苹果
苹果中的 果胶 ，这是一种水溶*食物纤维，能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的 苹果减肥餐 ，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有 整肠作用从而达到减轻体重的效果。一些外国人每周节食一天，只吃苹果，号称 苹果日 。苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。
二、大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大 白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排*的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
三、黑木耳
黑木耳有 利五脏，宽肠胃 的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动， 避免便秘。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外(一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃黑木耳)。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌nd各种腺体分泌的特*，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。
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